- 2012-10-09
- Отзывы : 0
- Просмотров: 10483
Шраги широким хватом
Упражнение | |
Целевые мышцы | Трапеции |
Вид упражнения | Силовое |
Дополнительные мышцы | Плечи, Предплечья |
Тип оборудования | Штанга |
Тип усилия | Тяга |
Уровень сложности | Средний |
Шраги широким хватом — техника выполнения упражнения:
- Возьмите штангу. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Очень важно при выполнении данного упражнения держать спину прямо. Руки на грифе должны располагаться как можно шире.
- На выдохе поднимите плечи вверх, и удерживайте их в верхнем положении в течение 1 секунды. Старайтесь дотянуться плечами до ушей.
- На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.